从现在开始要注意如下的调适：

1．心理的调适
夫妇双方的心理特征最协调的结合，这不仅是爱情成功的心理背景，也是性生活协调的心理基础。夫妇双方心理相容，会使家庭充满欢乐、信任、恩爱的心理气氛，性生活相互关切、相互照顾，彼此得到满足。

2．行为(方式)调适：
如果你在任何时侯都能激起爱欲，那么，就能以改变同房的时刻与方式来避免单调，增加新鲜感。夫妻双方都感到满足的性生活是适度的性生活。重要的是，性生活的密度无论是对妻子还是对丈夫，哪一方也不应感到是一种负担，要做到每次性生活都能使双方得到巨大的快乐。由于女性的性欲敏感区千差万别，而时间、地点、心理、生理、情绪等又都是变化的，女人又不是随时都有应答能力，都愿意行房。所以要进行行为的调适以达到彼此基本一致的接受范围。而对于性交姿势不同的人有不同的适合方式，需要时常调适才能达到性生活新鲜和谐与满足。

3．领悟性调适：
对性知识的贫乏常常是性生活得不到满足的重要原因。夫妇双方应该有目的的学习性知识，主动交谈各自的性欲要求与性欲感受，共同观察各自的性节律，努力找出各个的或共同的特点。中老年人由于存在性欲和性能力上的个体差异和两性之间的差异有可能出现性机能的不平衡和性生活的不协调，因此更需要交流。比如，感情的再调适需要从生活的高度来理解性爱与情爱，需要双方更多的理解和体贴，需要给生活不断更新内容，巧妙地利用性爱中的心理来激发对方的情爱。

4．服饰的调适：
利用改变服饰、发型、化妆品等来传递性信息。发出供体的信号，由服饰、发型作为载体，传递给受体，会在调适中发挥着有益的作用。众所周知，触觉、嗅觉、视觉均能引起性欲与性兴奋，为此，要达到调适的目的，有意识改变这些条件，起到积极的调适作用。

5．环境的调适：
家庭中生活多年形成一定模式，形成固定的生活规律，定式常使人厌倦，生活中希望没有干扰、平静，这是主观愿望，但事与愿违，干扰不断，来自生活小事，这些小事往往也会影响夫妻情绪，干扰了性生活的满足，为此，改变环境可作为调适的一种手段。
环境调适还可以区别是性紧张还是性厌倦引起的性功能障碍。如果是紧张性性功能障碍，调适后性紧张仍然存在，必须继续努力挖出原因；如果是厌倦性性功能障碍，调适后渴望性可增加，性紧张得到改善。

日常性生活中若能做到以上调适,必将天天都有惊喜。